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jan 30, 2012
admin

Sopa Jardineira Missô Frutobom na sua casa



Esta receitinha é para começar bem a semana. Rende 2 porções de 210 calorias cada.


Bom Apetite!


Ingredientes
500ml de água e + 2 colheres de sopa
2 colheres de sopa de arroz branco
1/2 de Jardineira de Legumes Frutobom na sua casa
400g de tofu cortado em cubos
2 colheres de sopa de missô
2 vieiras finamente picadas
1 colher de sopa de vinagre
Azeite
1/2 colher de açúcar
Sal a gosto


Preparo
Ferva a água em uma panela e acrescente o arroz. Tampe e deixe cozinhar por 10 minutos. Junte a Jardineira de Legumes Frutobom na sua casa e cozinhe até que os legumes fiquem macios (aproximadamente 3 minutos). Acrescente o tofu e deixe cozinhar. Em outro recepiente, dissolva o missô com as 2 colheres de sopa de água e misture à sopa. Junte as vieiras, o vinagre e o açúcar. Acerte o sal e sirva.

jan 29, 2012
admin

Yakisoba Frutobom na sua casa



Já teve dias em que você queria muito comer algo diferente, mas a preguiça em ir ao supermercado, pegar trânsito, ficar em filas, depois lavar e picar os ingredientes, lavar louça, acabaram por te desencorajar?


Então anote esta receita e tenha sempre a mão os telefones do consultor Frutobom na sua casa da sua região, ou o 0800 603 7886, ou até mesmo pelo site www.frutobom.com.br


Bom Apetite!


Ingredientes
300g de macarrão para yakisoba
1 pacote de Mistura Japonesa Frutobom na sua casa
300ml de molho de soja ou molho pronto para yakisoba
400g de carne em tirinhas (mignon, patinho ou alcatra)
1 collher de sopa de óleo ou azeite


Preparo
Cozinhe o macarrão e reserve. Em uma wok aqueça o óleo e doure a carne. Junte o molho de soja ou molho pronto para yakisoba. Acrescente a Mistura Japonesa Frutobom na sua casa. Cozinhe por aproximadamente 2 minutos ou até sentir os legumes macios. Adicione o macarrão e misture bem. Sirva logo em seguida.

jan 28, 2012
admin

Salada Cremosa de Couve-Flor

Esta salada é ideal para quem quer unir sabor e poucas calorias. Fica deliciosa e é uma ótima opção de entrada.

Bom Apetite!

Salada Cremosa de Couve-Flor

Rende 6 porções de 54 calorias cada.

Ingredientes
5 colheres de sopa de maionese light
2 colheres de sopa de vinagre
1 charlote picada finamente
1/2 colher de sopa de sementes de cominho (opcional)
1/4 de colher de sopa de pimenta do reino moída
650g de Couve-Flor Frutobom na sua casa cortada
400g de alface
1 maça vermelha em cubos

Preparo
Junte a maionese, vinagre, charlote e as sementes de cominho numa tigela grande até todos os ingredientes se misturarem num creme. Acrescente a Couve-Flor Frutobom na sua casa, alface e a maça. Misture bem e sirva.

jan 27, 2012
admin

Frango ao molho de laranja lima, leite de coco e ervilhas



Esta receita leva apenas 35 minutos para ficar pronta além de ser deliciosamente light. 


Bom Apetite!


Frango ao molho de laranja lima, leite de coco e ervilhas


Rende 2 porções de 186 calorias cada


Ingredientes
200ml de leite de coco light
50ml de suco de laranja lima
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
1/2 colher de chá de sal
200 gramas de Filé de Peito de Frango Orgânico Frutobom na sua casa
800g de alface cortada a juliana
200g de couve-roxa
200g de Ervilhas Frutobom na sua casa
3 colheres de sopa de coentro picado
2 colheres de sopa de cebola


Preparo
Aqueça o forno a 200 graus. Em um recipiente refratário, misture o leite de coco, o suco de lima, o açúcar e o sal. Tranfira 1/4 do molho para uma tigela larga e reserve. Coloque os Filés de Peito de Frango Frutobom na sua casa no refratário com o molho e deixe dourar por cerca de 20 minutos. Vá regando o frango com o molho de tempos em tempos. Junte a alface, a couve, as Ervilhas Frutobom na sua casa, o coentro e a sopa de cebola na tigela com o molho reservado e misture bem. Divida esta mistura em 2 pratos e coloque os Filés de Peito de Frango Frutobom na sua casa por cima. Reforce o tempero despejando uma colher de sopa do líquido que ficou no refrátario onde o frango assou por cima de cada prato.

jan 26, 2012
admin

Sopa de Aspargos



Quer preparar uma deliciosa sopa de aspargos rápida, fácil e que combina tanto com o inverno quanto com o verão? Então anote os ingredientes e ligue para a Frutobom na sua casa que nós te ajudamos a preparar.


Bom Apetite!


Sopa de Aspargos
Redimento: 6 porções
Kcal: 204 calorias por prato


Ingredientes
2 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola média, finamente picada
1/2 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de gengibre ralado
Suco de 1/2 limão
400 gramas de batatas
500ml de caldo de legumes
200ml de leite de coco
250g de Aspargos Frutobom na sua casa
50g de creme de leite
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto


Preparo
Derreta a manteiga e o azeite numa panela em fogo médio, sem deixar queimar. Junte a cebola e o sal e deixe dourar por cerca de 5 minutos. Acrescente o gengibre e as batatas cortadas em cubos mexendo ocasionalmente para misturar todos os sabores. Cozinhe por 10 minutos. Junte o caldo, o leite de coco e os Aspargos Frutobom na sua casa e deixe cozinhar em fogo médio com a panela parcilamente coberta até os legumes cozinharem por completo. Com a ajuda de um mixer ou liquidificador, reduza a sopa a um creme. Acerte o sal sirva em prato fundo. Misture o limão com o creme de leite e despeje a mistura com uma colher de sopa no centro do prato.

jan 25, 2012
admin

Receita Especial para Grávidas Frutobom na sua casa

Você está grávida, sem tempo e quer ter uma alimentação balanceada e saudável. Veja estas receitinhas da Revista Crescer e ligue para a Frutobom na sua casa que nós te ajudamos a fazer!


Bom Apetite!


Shutterstock
Salada Vitaminada, rica em antioxidantes
Rendimento: 2 porções 

Ingredientes 
· 1 pé de rúcula (100 g) 
· 1 pitada de molho de pimenta vermelha 
· ½ alface (50 g) 
· ½ pacote cenoura baby Frutobom na sua casa
· ½ beterraba cozida (100 g) 
· 1 castanha-do-pará (8 g) 
· ½ manga (150 g) 
· 1 maça pequena (100 g) 
· ½ cacho de uva 

Ingredientes do molho 
· ½ copo de iogurte natural desnatado (100 ml) 
· orégano 
· 1 colher de sopa de azeite de oliva (15 g) 
· 1 colher de sopa de gergelim torrado (25 g) 
· 1 colher de sopa de pó de linhaça (25 g) 
· 1 colher de chá de mostarda (5 g) 
· limão e alho para temperar o molho 
· 1 laranja em gomos 

Preparo: · Salada: Misture as hortaliças e acomode-as no fundo do prato. As frutas vão por cima. 
· Molho: Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e leve à geladeira. 
· Montagem: É só regar com o molho gelado e servir. 

Esta salada deve ser consumida com moderação. O ideal é um prato de sobremesa. 

Carne com grão-de-bico, fonte de ferro, fibras e vitamina B12
Rendimento: 4 porções (240 g cada) 

Ingredientes 
· Alcatra em tiras (400 g) 
· 1 colher de sopa de suco de limão Frutobom na sua casa (10ml)
· sal a gosto 
· 1 dente de alho amassado (2 g) 
· 1 cebola picada em cubos pequenos (30 g) 
· 1 xícara de chá de tomate sem pele e sem semente (200 g) 
· ½ xícara de chá de caldo de carne (100 ml) 
· 1 xícara de chá de grão-de-bico cozido (200 g) 
· 1 colher de sopa de salsa picada (15 g) 

Preparo: 
Em uma panela pequena, coloque a carne temperada com o sal, o suco de limão e o alho. Tampe e cozinhe até que a carne fique ligeiramente rosada, mexendo uma ou duas vezes. Acrescente a cebola picada, o tomate e o caldo de carne. Deixe cozinhar bem. Por último ponha o grão-de-bico cozido e escorrido e a salsa picada. Acompanha salada verde escura crua e beterraba.
Suco Verde, é desintoxicante e rico em ferro e vitamina C

Ingredientes: 
· ½ copo de suco de uva orgânico 
· ½ copo de água 
· ¼ de polpa da acerola Frutobom na sua casa
· 1 cubo de gelo de couve 

Preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Para preparar o gelo de couve é só liquidificar um maço de couve com um pouco de água, colocar na forma de gelo e levar ao freezer.
jan 24, 2012
admin

Café da Manhã Frutobom na sua casa – Parte 2


Ótimo para quem já tem o costume de comer de manhã ou malha cedo. 

Média de 400 calorias por refeição.

Opção 1
•  1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com Polpa de Morango Frutobom na sua casa
• 4 torradas .
• 2 col. (sopa) de requeijão light
• 1 col. (sopa) de geléia diet 

Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco de Tangerina Frutobom na sua casa
• 1 pão francês com 1 fatia grossa de queijo-de-minas e 2 fatias de peito de peru 

Opção 3
•1 copo (250 ml) de chocolate (leite desnatado com achocolatado light)
• 1 fatia de bolo de maracujá
• 1 taça de melancia picada 

Opção 4 •  1 iogurte natural desnatado batido com 1 polpa de Mamão Frutobom na sua casa
• 1 banana fatiada com 1 col. (sobremesa) de mel e 2 col. (sopa) de aveia em flocos

Opção 5
• 2 fatias de pão integral com queijo prato light e 2 fatias de tomate
• 1 fatia de melão
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado 

Opção 6
• 2 torradas com geléia diet
• 1 tigela pequena de mingau de aveia (1 copo de leite desnatado com 2 col. de sopa de aveia e adoçante)
• 1 kiwi

Bom Apetite!
jan 23, 2012
admin

Café da Manhã Frutobom na sua casa



Você é da turma que pula o café da manhã pensando em economizar calorias e acha que está fazendo um belíssimo negócio? Ou então vive numa correria danada e acaba saindo de casa com o estômago vazio? Quem sabe o seu caso é outro: ao acordar, o apetite simplesmente não dá as caras? Pois chegou a hora de rever seus hábitos pela boa razão de que fazer o desjejum ajuda a lapidar as formas mais facilmente. É isso mesmo. Rejeitar o café pode até aumentar o risco de engordar! Os especialistas fazem coro ao afirmar que a refeição matinal é essencial não só para garantir pique no dia-a-dia como também para exterminar os quilos a mais.(Fonte Revista Boa Forma)


Para quem não sente fome de manhã ou quer perder uns quilinhos. 
Média de 230 calorias por refeição. 


Opção 1 • 1 copo (250 ml) de suco de Polpa de Laranja Frutobom na sua casa 
• 1 fatia de Pão Torrado Frutobom na sua casa com margarina light 

Opção 2 
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1/2 maçã (ou 1 polpa de fruta), 1 col. (sopa) de aveia e canela 

Opção 3 
• 1 fatia de bolo simples (laranja, fubá, chocolate — sem cobertura) 
• 1 xíc. (chá) de café com um pouco de leite 

Opção 4 • 1 shake de gelatina 

Opção 5 
• 1 copo de suco de Polpa de Acerola Frutobom na sua casa 
• 1/2 queijo quente (1 fatia de Pão Multigrãos Frutobom na sua casa  com 1 fatia de queijo) 

Opção 6• 1 copo (250 ml) de chá-mate diet 
• 1 Pão de Queijo  Frutobom na sua casa

Bom Apetite!

jan 16, 2012
admin

Pratos Prontos Individuais – Sopa de Legumes

Elaborada com batata inglesa, chuchu, espinafre, cenoura, cebola, tomate, azeite de oliva extravirgem e especiarias. Embalagem de 450g. Apenas 223kcal.

Ligue e peça 0800 603 7886

Bom Apetite!

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