fev 7, 2012
admin

Lanche de Frango com Espinafre Frutobom na sua casa





Lanche de Frango com Espinafre


Rende 4 porções de 562 calorias cada


Ingredientes

2 colheres (sopa) de azeite
1 cebola pequena picada
1 dente de alho picado
1 tomate sem pele e sem sementes picado
1 peito de frango cozido e cortado em cubinhos Frutobom na sua casa
Sal e pimenta a gosto
1/2 xícara (chá) de cream cheese
2 colheres (sopa) de creme de leite
1 colher (sopa) de salsa picada
2 xícaras (chá) de espinafre cozido e picado Frutobom na sua casa
16 fatias de pão de forma

Preparo

Em uma panela, aqueça uma colher (sopa) de azeite e doure a cebola e o alho. Acrescente o tomate, o peito de frango, o sal e a pimenta. Refogue durante três minutos. Junte o cream cheese, o creme de leite, a salsa, misture bem e desligue o fogo. Reserve. Em uma panela, aqueça o restante do azeite e refogue o espinafre até murchar. Adicione sal e desligue o fogo. Passe em cada fatia de pão um fio de azeite e doure-a na grelha. Monte o sanduíche com quatro fatias de pão, alternando cada um dos recheios.

fev 6, 2012
admin

Forminha de Legumes Frutobom na sua caa



Forminha de Legumes Frutobom na sua casa


Rende 4 porções de 105 calorias cada


1/2 pacote de Jardineira de Legumes Frutobom na sua casa
2 colheres de sopa de queijo ralado
2 colher de sopa de manteiga
1 colher de sopa de cheiro verde picado
5 ovos
Sal a gosto


Em uma frigideira aqueça 1 colher de sopa de manteiga e salteie a Jardineira de Legumes Frutobom na sua casa. Em uma tigela misture os ovos, o restante de manteiga, o queijo e cheiro verde e misture bem. Adicione os legumes e distribua em forminhas individuais untadas. Leve ao forno em banho maria por cerca de 30 minutos.

fev 2, 2012
admin

Panquecas Integrais com Espinafres e Queijo Frutobom na sua casa

Panquecas Integrais com Espinafres e Queijo

Rende 4 Porções

Ingredientes para a massa
100g de farinha de trigo integral
1 ovo
300 ml de leite
2 colheres de sobremesa de azeite
1 pitada de sal

Recheio
1 pacote de Espinafres Frutobom na sua casa
2 cebolas
4 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite
Sal a gosto
Fatias de mussarela

Preparo
Cozinhe os Espinafre Frutobom na sua casa por 3 minutos em água fervente, escorra e reserve. Em um liquidificador, misture todos os ingredientes da massa até obter um creme liso e macio. Em uma frigideira pré-aquecida e untada com uma colher de sobremesa de azeite despeje de 2 a 3 colheres de sopa da massa na frigideira, ou conforme o tamanho de sua frigideira. Incline a frigideira de forma que a massa se espalhe regularmente e de forma circular. Cozinhe de 2 a 3 minutos de cada lado, ou até dourar. Reserve.
Esprema o Espinafre Frutobom na sua casa e corte em pequenos pedaços. Em outra frigideira aqueça o azeite e frite a cebola e alho. Junte o espinafre e salteie delicadamente.
Comece a rechear as panquecas: coloque 1 fatia de mussarela sobre a massa e por cima espalhe uma porção da mistura do espinafre. Enrole as panquecas e disponha em uma forma que possa ir ao forno. Leve ao forno por aproximadamente 10 minutos ou o tempo necessário para que o queijo derreta. Sirva logo em seguida.

jan 30, 2012
admin

Sopa Jardineira Missô Frutobom na sua casa



Esta receitinha é para começar bem a semana. Rende 2 porções de 210 calorias cada.


Bom Apetite!


Ingredientes
500ml de água e + 2 colheres de sopa
2 colheres de sopa de arroz branco
1/2 de Jardineira de Legumes Frutobom na sua casa
400g de tofu cortado em cubos
2 colheres de sopa de missô
2 vieiras finamente picadas
1 colher de sopa de vinagre
Azeite
1/2 colher de açúcar
Sal a gosto


Preparo
Ferva a água em uma panela e acrescente o arroz. Tampe e deixe cozinhar por 10 minutos. Junte a Jardineira de Legumes Frutobom na sua casa e cozinhe até que os legumes fiquem macios (aproximadamente 3 minutos). Acrescente o tofu e deixe cozinhar. Em outro recepiente, dissolva o missô com as 2 colheres de sopa de água e misture à sopa. Junte as vieiras, o vinagre e o açúcar. Acerte o sal e sirva.

jan 29, 2012
admin

Yakisoba Frutobom na sua casa



Já teve dias em que você queria muito comer algo diferente, mas a preguiça em ir ao supermercado, pegar trânsito, ficar em filas, depois lavar e picar os ingredientes, lavar louça, acabaram por te desencorajar?


Então anote esta receita e tenha sempre a mão os telefones do consultor Frutobom na sua casa da sua região, ou o 0800 603 7886, ou até mesmo pelo site www.frutobom.com.br


Bom Apetite!


Ingredientes
300g de macarrão para yakisoba
1 pacote de Mistura Japonesa Frutobom na sua casa
300ml de molho de soja ou molho pronto para yakisoba
400g de carne em tirinhas (mignon, patinho ou alcatra)
1 collher de sopa de óleo ou azeite


Preparo
Cozinhe o macarrão e reserve. Em uma wok aqueça o óleo e doure a carne. Junte o molho de soja ou molho pronto para yakisoba. Acrescente a Mistura Japonesa Frutobom na sua casa. Cozinhe por aproximadamente 2 minutos ou até sentir os legumes macios. Adicione o macarrão e misture bem. Sirva logo em seguida.

jan 28, 2012
admin

Salada Cremosa de Couve-Flor

Esta salada é ideal para quem quer unir sabor e poucas calorias. Fica deliciosa e é uma ótima opção de entrada.

Bom Apetite!

Salada Cremosa de Couve-Flor

Rende 6 porções de 54 calorias cada.

Ingredientes
5 colheres de sopa de maionese light
2 colheres de sopa de vinagre
1 charlote picada finamente
1/2 colher de sopa de sementes de cominho (opcional)
1/4 de colher de sopa de pimenta do reino moída
650g de Couve-Flor Frutobom na sua casa cortada
400g de alface
1 maça vermelha em cubos

Preparo
Junte a maionese, vinagre, charlote e as sementes de cominho numa tigela grande até todos os ingredientes se misturarem num creme. Acrescente a Couve-Flor Frutobom na sua casa, alface e a maça. Misture bem e sirva.

jan 27, 2012
admin

Frango ao molho de laranja lima, leite de coco e ervilhas



Esta receita leva apenas 35 minutos para ficar pronta além de ser deliciosamente light. 


Bom Apetite!


Frango ao molho de laranja lima, leite de coco e ervilhas


Rende 2 porções de 186 calorias cada


Ingredientes
200ml de leite de coco light
50ml de suco de laranja lima
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
1/2 colher de chá de sal
200 gramas de Filé de Peito de Frango Orgânico Frutobom na sua casa
800g de alface cortada a juliana
200g de couve-roxa
200g de Ervilhas Frutobom na sua casa
3 colheres de sopa de coentro picado
2 colheres de sopa de cebola


Preparo
Aqueça o forno a 200 graus. Em um recipiente refratário, misture o leite de coco, o suco de lima, o açúcar e o sal. Tranfira 1/4 do molho para uma tigela larga e reserve. Coloque os Filés de Peito de Frango Frutobom na sua casa no refratário com o molho e deixe dourar por cerca de 20 minutos. Vá regando o frango com o molho de tempos em tempos. Junte a alface, a couve, as Ervilhas Frutobom na sua casa, o coentro e a sopa de cebola na tigela com o molho reservado e misture bem. Divida esta mistura em 2 pratos e coloque os Filés de Peito de Frango Frutobom na sua casa por cima. Reforce o tempero despejando uma colher de sopa do líquido que ficou no refrátario onde o frango assou por cima de cada prato.

jan 26, 2012
admin

Sopa de Aspargos



Quer preparar uma deliciosa sopa de aspargos rápida, fácil e que combina tanto com o inverno quanto com o verão? Então anote os ingredientes e ligue para a Frutobom na sua casa que nós te ajudamos a preparar.


Bom Apetite!


Sopa de Aspargos
Redimento: 6 porções
Kcal: 204 calorias por prato


Ingredientes
2 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola média, finamente picada
1/2 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de gengibre ralado
Suco de 1/2 limão
400 gramas de batatas
500ml de caldo de legumes
200ml de leite de coco
250g de Aspargos Frutobom na sua casa
50g de creme de leite
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto


Preparo
Derreta a manteiga e o azeite numa panela em fogo médio, sem deixar queimar. Junte a cebola e o sal e deixe dourar por cerca de 5 minutos. Acrescente o gengibre e as batatas cortadas em cubos mexendo ocasionalmente para misturar todos os sabores. Cozinhe por 10 minutos. Junte o caldo, o leite de coco e os Aspargos Frutobom na sua casa e deixe cozinhar em fogo médio com a panela parcilamente coberta até os legumes cozinharem por completo. Com a ajuda de um mixer ou liquidificador, reduza a sopa a um creme. Acerte o sal sirva em prato fundo. Misture o limão com o creme de leite e despeje a mistura com uma colher de sopa no centro do prato.

jan 25, 2012
admin

Receita Especial para Grávidas Frutobom na sua casa

Você está grávida, sem tempo e quer ter uma alimentação balanceada e saudável. Veja estas receitinhas da Revista Crescer e ligue para a Frutobom na sua casa que nós te ajudamos a fazer!


Bom Apetite!


Shutterstock
Salada Vitaminada, rica em antioxidantes
Rendimento: 2 porções 

Ingredientes 
· 1 pé de rúcula (100 g) 
· 1 pitada de molho de pimenta vermelha 
· ½ alface (50 g) 
· ½ pacote cenoura baby Frutobom na sua casa
· ½ beterraba cozida (100 g) 
· 1 castanha-do-pará (8 g) 
· ½ manga (150 g) 
· 1 maça pequena (100 g) 
· ½ cacho de uva 

Ingredientes do molho 
· ½ copo de iogurte natural desnatado (100 ml) 
· orégano 
· 1 colher de sopa de azeite de oliva (15 g) 
· 1 colher de sopa de gergelim torrado (25 g) 
· 1 colher de sopa de pó de linhaça (25 g) 
· 1 colher de chá de mostarda (5 g) 
· limão e alho para temperar o molho 
· 1 laranja em gomos 

Preparo: · Salada: Misture as hortaliças e acomode-as no fundo do prato. As frutas vão por cima. 
· Molho: Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e leve à geladeira. 
· Montagem: É só regar com o molho gelado e servir. 

Esta salada deve ser consumida com moderação. O ideal é um prato de sobremesa. 

Carne com grão-de-bico, fonte de ferro, fibras e vitamina B12
Rendimento: 4 porções (240 g cada) 

Ingredientes 
· Alcatra em tiras (400 g) 
· 1 colher de sopa de suco de limão Frutobom na sua casa (10ml)
· sal a gosto 
· 1 dente de alho amassado (2 g) 
· 1 cebola picada em cubos pequenos (30 g) 
· 1 xícara de chá de tomate sem pele e sem semente (200 g) 
· ½ xícara de chá de caldo de carne (100 ml) 
· 1 xícara de chá de grão-de-bico cozido (200 g) 
· 1 colher de sopa de salsa picada (15 g) 

Preparo: 
Em uma panela pequena, coloque a carne temperada com o sal, o suco de limão e o alho. Tampe e cozinhe até que a carne fique ligeiramente rosada, mexendo uma ou duas vezes. Acrescente a cebola picada, o tomate e o caldo de carne. Deixe cozinhar bem. Por último ponha o grão-de-bico cozido e escorrido e a salsa picada. Acompanha salada verde escura crua e beterraba.
Suco Verde, é desintoxicante e rico em ferro e vitamina C

Ingredientes: 
· ½ copo de suco de uva orgânico 
· ½ copo de água 
· ¼ de polpa da acerola Frutobom na sua casa
· 1 cubo de gelo de couve 

Preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Para preparar o gelo de couve é só liquidificar um maço de couve com um pouco de água, colocar na forma de gelo e levar ao freezer.
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